0042.- RODILLAS.-

¿Qué ejercicios son buenos para las rodillas?

Cuando se padece de las rodillas, son beneficiosos estos ejercícios:
Acostado: 
* Boca arriba, con las piernas estiradas, doblar las rodillas sobre el pecho y después estirar las piernas lo más arriba posible y volver en sentido inverso a la primera posición.
* Boca abajo, con las piernas estiradas, doblar una rodilla, estirarla y repetir lo mismo con la otra.
* De lado, con la mano de abajo en la nuca, la rodilla del mismo lado doblada y la pierna de arriba extendida, doblar esta pierna sobre el pecho y después estirarla hacia atrás.
Sentado en el borde de una mesa:
* Extender una rodilla hasta que quede horizontal; más adelante, se puede hacer con un peso de uno a tres kilos atado al pie.
Subir un escalón primero con la pierna mala y, al bajar, usar primero la sana.