¿Cómo se puede prevenir la descalcificación de los huesos?
La prevención debe hacerse desde la niñez, ya que la masa de los huesos aumenta durante el crecimiento y, a partir de los 30 años, empieza a disminuir. Lo fundamental es hacer ejercicio físico y tomar calcio. También es importante la vitamina D, pero, excepto en las personas de edad, suele ser suficiente la que se absorbe a través de los rayos del sol. Aportan mucho calcio los lácteos,la soja, el perejil, las almendras, las avellanas. los calamares y la espina de las sardinas. La cantidad adecuada es alrededor de un gramo diario y, para evitar su pérdida, no se debe fumar, y hay que evitar el exceso de alcohol y de sal.
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