¿Qué hay que hacer para abandonar el tabaco por medios
naturales?
Es imprescindible la firme voluntad de dejarlo, para
lo cual es muy conveniente repasar todos los perjuicios que comporta el hábito
y las ventajas de abandonarlo. Una vez decidido es conveniente:
* Fijar una fecha y notificarla a otras personas.
* Deshacerse de todo lo relacionado con el
tabaco, como mecheros, ceniceros, etc...
* Dentro de lo posible, evitar las costumbres y
las situaciones en las que más apetecía fumar, como reuniones, después de tomar
café, etc....Puede sustituirse el tabaco por chicle sin azúcar.
* Los primeros días, las comidas deben ser poco
abundantes, sin especias y con poca carne. Se deben tomar verduras, legumbres,
pasta y mucha fruta.
* Cuando apetece mucho fumar, se recomienda beber un
vaso de agua y respirar profundamente.
* Es conveniente una ducha fresca por las mañanas y
una caliente antes de acostarse.
* Se pueden tomar infusiones de valeriana o tila para
los nervios.
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