055.- QUEMADURAS

¿Qué es lo indicado cuando se sufre una quemadura?

Si es poco extensa, la parte afectada se debe poner bajo un chorro de agua fría, lo que alivia el dolor, y después se aplica una crema de "sulfadiazina argéntica".

Cuando aparecen ampollas, se ha observado que es mejor abrirlas, ya que el líquido que contienen favorece el desarrollo de microbios, hace una presión que puede profundizar la lesión y retrasa la curación de la herida. Para abrir las ampollas, se tiene que recortar la piel con unas tijeras, que se han esterilizado flameándolas. Y se aplica durante unos días la crema anteriormente mencionada, cubriendo la quemadura con gasa esterilizada y sujetándola con un vendaje que solo comprima algo. Pero si es extensa y profunda, se debe acudir rápidamente a urgencias sin poner ninguna crema

054.- TIMIDEZ

¿Cómo se puede corregir la timidez?

En primer lugar hay que convencerse de que el problema tiene que resolverlo uno mismo, pues radica en la personalidad.Hay que fijarse objetivos pequeños y avanzar poco a poco. Es útil imaginar situaciones y ensayar cómo se actuaría, analizar las expresiones o palabras que se suelen usar y, si denotan inseguridad, cambiarlas por otras. Al hablar, mirar a los ojos del que escucha, modelando el tono y la velocidad de la voz. Si se suele tener rubor, sudor, temblor o sequedad de boca, es conveniente aprender técnicas de relajación y practicarlas enseguida que se noten dichos síntomas. Cuando algo no sale bien, hacer una lista de los fallos y nunca culpabilizarse. En cambio, si ha ido bien, es bueno recompensarse.

053.- HEMORROIDES

¿Qué es recomendable cuando se padecen hemorroides?

* Corregir el estreñimiento o la diarrea; pero, para el primero, no usar laxantes, sino comer más fibra vegetal.
* En el lavabo, evitar los esfuerzos y no permanecer demasiado tiempo.
* Es importante la higiene cuidadosa, pero no sar papel higiénico, ni esponjas artificiales. Lo mejor es algodón mojado y, después, un baño de asiento usando jabón neutro.
*Si sangran, presionar con una compresa empapada con agua fría.
* Evitar estar mucho tiempo sentado.
* Hacer ejercicio físico.
* Corregir la obesidad.
* No comer alimentos muy condimentados, picantes y no beber alcohol en exceso.
* Si producen molestias, aplicar una pomada con cortisona y anestésico.
* Si se nota un bulto duro y muy doloroso, hay que ir al médico.

052.- RESFRIADO.

¿Qué es lo mejor para curar los resfriados?

No hay nada para curarlos, solo se pueden aliviar las molestias mientras se curan solos. Se puede tomar un analgésico, antitérmico, tipo paracetamol o aspirina, para el dolor de cabeza o las décimas de fiebre y algún calmante de la tos. Hay preparados que alivian estas molestias, además de los estornudos y la obstrucción nasal, pero se debe consultar al farmacéutico, pues tienen contraindicaciones; lo mismo que los sprays nasales, que además, no deben usarse más de tres días. Son útiles los lavados de nariz con agua y sal y las inhalaciones de vapor de agua con flores de manzanilla. No hay que tomar antibióticos, ya que no actúan contra los virus del resfriado. Son aconsejables, los zumos de cítricos y zanahoria y las infusiones de flores de tilo, candelaria, saúco, escaramujo y tomillo con un poco de miel.

051.- BRONQUITIS

¿Cuándo se considera crónica una bronquitis?

La bronquitis es crónica cuando con la tos, se expulsan mucosidades durante mucho tiempo. En general, se considera que deben expulsarse más de 90 días al ño, aunque no sean seguidos, y durante dos años consecutivos.

0050.- BRONQUITIS CRÓNICA.

¿Qué ejercícios son buenos para la respiración cuando se padece una bronquitis crónica?

Cuando se padece bronquitis crónica se pueden realizar dos ejercicios que son fundamentales y, además de beneficiosos, muy sencillos:

* Se expulsa lentamente el aire por la boca con los labios algo cerrados, hasta que se nota que falta el aire. Entonces se inspira sin forzar y se repite lo mismo diez veces seguidas en varias ocasiones al día. Cuando se domina el ejercicio, se puede inspirar el aire por la nariz, sentado, echado boca arriba, boca abajo o sobre los lados.

* Acostado boca arriba, se respira moviendo el vientre al revés de lo habitual. O sea, al coger aire, se abomba hacia arriba y, al expulsarlo, se hunde. Se efectúa diez veces por la mañana y otras diez por la noche. Para asegurarse de que se hace bien, se pone un objeto sobre el vientre y se ve cómo sube y baja según el movimiento.

0049.- PRESIÓN ARTERIAL.

¿Es malo tener la presión arterial baja?

La presión arterial baja no tiene importancia si lo es desde siempre, como característica propia de la persona, y, aunque es corriente que se le atribuyan algunos trastornos como debilidad, mareos, etc..., en muchas ocasiones son por otros motivos (estrés, nerviosismo, fatiga, anemia). Solo puede tener importancia si aparece a partir de un determinado momento y, en este caso, dependerá del motivo que la ha provocado.

0048.- DOLOR DE ESPALDA.

¿Cómo se puede prevenir el dolor de espalda?

Al estar de pie:

* Apoyar un pie sobre algo, para doblar un poco la rodilla (por ejemplo, al planchar).

* No inclinarse hacia adelante, sino doblar algo las rodillas (por ejemplo, al lavarse los dientes).

* Caminar con la cabeza erguida y sin doblar la cintura.

* No llevar tacones altos si hay que estar de pie o andar mucho rato.

Al estar sentado:

* Los pies deben tocar el suelo, las rodilllas deben estar algo más altas que las caderas, apoyar la espalda contra el respaldo de la silla y no inclinarla hacia adelante.

Al estar acostado:

*Sobre un lado con las piernas flexionadas o boca arriba con una almohada debajo de las rodillas, nunca boca abajo.
* El colchón debe ser firme y la almohada no muy alta.
Al levantar y transportar pesos:
* Si el peso está en el suelo, cogerlo doblando las rodillas, nunca la espalda, y levantarlo a la altura del pecho, contra el que se mantendrá agarrado con las manos para transportarlo, o bien apoyado contra una cadera. Si son dos pesos equilibrados, se lleva uno en cada mano.
* Si está en un nivel alto, no estirar las piernas para alcanzarlo, sino subir a una escalera y, mientras se mantiene en alto, no girar el cuerpo.
* Si se usa carrito, colocarse detrás y empujarlo, no delante para tirar de él.

0047.- FIEBRE

¿Cómo bajarla?

 Es dudoso que la fiebre sea una defensa del organismo, ya que, si es muy alta, puede causar alteraciones. Pero lo que es cierto es que alerta de que algo no va bien. Por este motivo, lo aconsejable es procurar bajarla sólo si es alta (más de 38´5 grados) y no empeñarnos en querer bajarla siempre. Además de los conocidos antitérmicos, se puede dar un baño con agua algo templada o aplicar sobre la piel alcohol o compresas de agua fría. Una manera de hacerlo es envolver las pantorrillas con paños de lino empapados en agua fría, que se cubren con una toalla seca, pero no se deben aplicar si los pies están fríos. No debe abrigarse demasiado al enfermo; el ambiente debe ser confortable, pero no caliente; y es conveniente hidratarlo con zumos de naranja, limón o infusiones de escaramujo o de ortiga con un poquito de miel.

0046.- HONGOS

¿Cómo se pueden evitar los hongos en la piel?

* Al ducharse o lavarse, secar bien la piel sil olvidar los pliegues, como entre los dedos, porque la humedad y el roce favorecen el desarrollo de los hongos.

* No usar toallas de otros ni, desde luego, prendas que contacten con la piel.

* No andar descalzo por la piscina, playa ni vestidores.

* Usar calzado y calcetines transpirables.

* No llevar prendas muy ajustadas.

* Si ya se padecen, no dejar el tratamiento, aunque se note mejoría, pues se recae con facilidad.

0045.- CARIES

¿Cómo se pueden prevenir?

Lo fundamental es la higiene dental correcta, efectuándola de la siguiente manera:

*  Cepillar los dientes por todas sus caras después de cada comida y, por lo menos, durante cinco minutos. Es aconsejable seguir la dirección de las encías hacia los bordes de los dientes y con un cepillo adecuado a la sensibilidad de las encías.

*  Es mejor usar un dentífrico con flúor.

* Es muy conveniente pasar entre los dientes un hilo dental o un cepillo especial.

*  Después del cepillado, es aconsejable enjuagarse con una solución desinfectante.

*  Evitar el exceso de dulces, especialmente aquellos que sean pegajosos.

*  Ahorrar traumatismos a los dientes; por ejemplo, no partir cáscaras.

*  Una vez al año ir al dentista para una limpieza dental.

*  Sobre todo en le infancia, puede estar indicado el enjuague con una solución de flúor, una vez a la semana y manteniéndola  un minuto en la boca sin tragar.

0044.- CITOLOGÍA.-

¿Cuándo es conveniente hacerse una citología?

Su finalidad es examinar las células del cuello de la matriz para detectar infecciones o lesiones que pueden degenerar en cáncer.Se recogen las células frotando ligeramente el cuello de la matriz con un instrumento que se introduce por la vagina. Se recomienda hacerla a partir de las primeras relaciones sexuales; se repite al año; y, después, cada tres, hasta los 65 años. Si se detectan alteraciones o si se cambia de pareja, se repite antes, ya que, muchas veces, el posible cáncer está relacionado con virus contagiados durante las relaciones sexuales.

0043.- SALUD.

¿Cómo se puede sacar un tapón de cera de un oído?

Se debe disponer de una pera de goma que pueda inyectar agua con fuerza. Se llena con agua a 37 grados, se introduce un poco su punta en el oído, mientras con la otra mano se tira de la oreja hacia arriba y atrás para enderezar el conducto, dirigiendo el chorro de agua hacia la parte de atrás, con lo que logra pasar por detrás del tapón y chocar contra el tímpano, que lo rechaza hacia afuera arrastrando el tapón. Puede ser necesario repetir lo mismo varias veces. Tres días antes de realizar esta operación, es conveniente poner unas gotas de agua oxigenada dentro del oído, para reblandecer el tapón.

0042.- RODILLAS.-

¿Qué ejercicios son buenos para las rodillas?

Cuando se padece de las rodillas, son beneficiosos estos ejercícios:
Acostado: 
* Boca arriba, con las piernas estiradas, doblar las rodillas sobre el pecho y después estirar las piernas lo más arriba posible y volver en sentido inverso a la primera posición.
* Boca abajo, con las piernas estiradas, doblar una rodilla, estirarla y repetir lo mismo con la otra.
* De lado, con la mano de abajo en la nuca, la rodilla del mismo lado doblada y la pierna de arriba extendida, doblar esta pierna sobre el pecho y después estirarla hacia atrás.
Sentado en el borde de una mesa:
* Extender una rodilla hasta que quede horizontal; más adelante, se puede hacer con un peso de uno a tres kilos atado al pie.
Subir un escalón primero con la pierna mala y, al bajar, usar primero la sana.

0041.- PIEDRAS DE LOS RIÑONES

¿Qué dieta hay que seguir cuando se tienen piedras?

La dieta depende del material que forma las piedras, pero solo puede ayudar algo. Por el contrario, siempre es beneficioso beber de dos a tres litros de agua diarios. Es conveniente repartirla, dos horas después de cada comida, antes de acostarse y a mitad del sueño, ya que durante la noche, se forma menos orina y se concentra, facilitando la formación de piedras:

* Cuando las piedras son de ácido úrico o de cistina, se debe comer poca carne y pescado, ninguna víscera (hígado, riñones, sesos,etc..). Son convenientes las patatas, las harinas, las verduras, las frutas, la leche, las aguas alcalinas (tipo "Vichy") y los zumos de limón. Y debe prescindirse de la cerveza.

* Cuando son de oxalato cálcico, se recomienda tomar poca leche y derivados, así como los higos, las nueces, el plátano, el chocolate, las espinacas y los espárragos. Son convenientes los zumos de frutas y el agua mineral que tenga magnesio pero que no sea alcalina.

* Y cuando son de fosfato, deben evitarse la leche, el limón y las aguas minerales alcalinas; y es conveniente la cerveza.

0040.- MUCOSIDAD.-

¿Qué remedios naturales van bien para eliminar la mucosidad que se expulsa al toser?

En primer lugar, hay que evitar todos los irritantes de las vías respiratorias, como polvos, humos y sobre todo, el tabaco. Es importante beber dos litros diarios de líquido y humidificar el ambiente de la habitación, sea con un aparato o colocando un recipiente con agua hirviendo con unas hojas de eucalipto. Se recomiendan las infusiones de flores de prímula o la mezcla de hojas de eucalipto y tusilago, flores de manzanilla y de gordolobo, fruto de anís, liquen de Islandia y tomillo, disponibles en herboristerías.

0039.- CERVICALES.-

¿Qué ejercícios son aconsejables?.

* Sentado, dejar caer la cabeza hacia delante y hacia atrás, inclinarla hacia los lados sin girarla, hacerla girar describiendo un círculo en ambos sentidos.

* Con los brazos extendidos hacia delante, a la altura de los hombros, balancearlos juntos hacia los lados, girando el torax y siguiendo con la mirada las manos.

* Con los brazos a lo largo del cuerpo, balancearlos, hacia arriba y hacia atrás.

* Andar con un libro sobre la cabeza sin que se caiga.

0038.- INFARTO DE MIOCARDIO.-

¿Cómo se puede disminuir el riesgo de padecerlo?

Entre los factores que lo propician, algunos se pueden modoficar, para ello:
* No fumar.
* Evitar el aumento del colesterol con una alimentación pobre en grasa animal.
* Controlar la presión arterial y, si es el caso.la diabetes.
* Evitar el exceso de peso.
* Hacer ejercício físico según las posibilidades; pero lo aconsejable es andar unos 4 Km diários.

0037.- PICOR

¿Cómo se puede aliviar el picor generalizado?

Son eficaces las lociones o cremas de calamina, alcanfor, mentol y las compresas de agua fría con un poco de vinagre. No son recomendable las friegas de alcohol ni las cremas con anestésicos o medicamentos para la alergia, ya que, incluso, pueden causar este trastorno. La sequedad de la piel, además de poder ser la causa del picor, siempre lo empeora. Para combatirla, no se debe abusar de baños con agua caliente y es conveniente usar un jabón de avena o poner en la bañera dos cucharadas de aceite de oliva y un vaso de leche, aplicándose después una crema hidratante. Además, es útil humidificar el ambiente mediante un recipiente con agua hirviendo. Hay que evitar el exceso de calefacción y de abrigo. No vestir prendas de lana o de fibras artificiales. Y tener en cuenta que la aspirina, el café, el té, el alcohol y la ansiedad lo empeoran.

0036.- DEJAR DE FUMAR

¿Qué hay que hacer para abandonar el tabaco por medios naturales?

Es imprescindible la firme voluntad de dejarlo, para lo cual es muy conveniente repasar todos los perjuicios que comporta el hábito y las ventajas de abandonarlo. Una vez decidido es conveniente:

* Fijar una fecha y notificarla a otras personas.

* Deshacerse de todo lo relacionado con el tabaco, como mecheros, ceniceros, etc...

* Dentro de lo posible, evitar las costumbres y las situaciones en las que más apetecía fumar, como reuniones, después de tomar café, etc....Puede sustituirse el tabaco por chicle sin azúcar.

* Los primeros días, las comidas deben ser poco abundantes, sin especias y con poca carne. Se deben tomar verduras, legumbres, pasta y mucha fruta.

* Cuando apetece mucho fumar, se recomienda beber un vaso de agua y respirar profundamente.

* Es conveniente una ducha fresca por las mañanas y una caliente antes de acostarse.

* Se pueden tomar infusiones de valeriana o tila para los nervios.